Wat helpt bij intensiteit?
#hoogbegaafdevolwassenen #intensiteit #happiness #kenmerkenvanhoogbegaafdheidbijvolwassenen
Evenwicht in je emoties en gevoelens, het lijkt bij hoogbegaafde volwassenen wel een uitdaging op zich. Intensiteit is een kenmerk van hoogbegaafdheid, zowel bij kinderen als bij volwassenen.
In de reeks inspiratie voor een beter leven, vond ik dit boekje in de praktijkbibliotheek. Happiness is a state of mine van Maureen Neihart. Voor wie bekend is met hoogbegaafdheid kent haar naam van de typologie van hoogbegaafde leerlingen die zij samen met George Betts ontwikkelde. Ik ken haar ook als psycholoog en psychotherapeut.
Focus op het positieve
De klinische psychologie heeft zeer lang enkel focus gelegd op het negatieve, op de uitdagingen in van de mentale balans. Inmiddels is er steeds meer aandacht voor positieve psychologie en hoe belangrijk het is voor je motivatie en doorzetting. Een goed gevoel geeft energie. Je doelen worden waar met positieve actie.
Aangenomen wordt dat we ongeveer over 40% van onze gezondheid, hoop en vreugde kunnen beïnvloeden. De helft komt voor uit het genetische en slechts 10 % door onveranderlijke levensomstandigheden. We gaan meer inzetten op het deel dat je wel kan beïnvloeden, lees dus zeker verder.
Actie ondernemen in je welbevinden, eigenaarschap over je leven en je loopbaan. Het zijn belangrijke vitamines. In dit artikel ga ik je, geïnspireerd door Maureen Neihart, wat tips geven om je postieve vibes meer doelgericht in te zetten.
Enkele vitale tips: een beter leven bouwen doe je zo
Genieten van jouw leven
Bij velen komt genieten op de laatste plaats en toch zou dat op de eerste plaats moeten komen. Waarom? Omdat actie en gevoelens samengaan. Dus als je meer aandacht besteedt aan je goede gevoelens dan zal je al snel merken dat je gemoed verandert met je gedrag. Je zal je meer actief en betrokken gedragen.
Positieve gevoelens zijn zoveel meer, ze bouwen vaardigheden op die we later nodig kunnen hebben. Ze veranderen de werking in je brein (Federickson, 2009).
Hoe? Plan aangename activiteiten in
Maak een lijstje met activiteiten die je leuk vindt. Schrijf ze hier neer:
|
|
Plezier hebben verhoogt je veerkracht en doorzettingsvermogen. Het is een bescherming tegen neerslachtige gevoelens en hopeloosheid. Moeilijke tijden krijgen we allemaal, het mag echter niet onze enige strategie zijn om harder te werken. Je kan je positiviteit verhogen door elke dag dit te doen:
- Geef meer complimenten
- Zeg meer “dankjewel”
- Bevestig anderen
- Kijk leuke filmpjes en luister naar muziek die je een goed gevoel geeft
- Engageer in kleine vriendelijke gebaren
- Plan rust en herstel in
Maak dus een afspraak met jezelf!
Wat je nog meer kan doen
- Maak tijd voor dankbaarheid
- Versterken van onze relaties
- Positiever denken
- Doelgericht en betekenisvol leven
Even samenvatten
We stellen het genieten vaak uit tot alle andere taken achter de rug zijn. We zetten te weinig in op positiviteit. Positieve gevoelens verbeteren je veerkracht. Je kan daar meteen verandering in brengen met de bovenstaande tips.
Aanvullende bronnen
Mijn inspiratie voor dit artikel: Maureen Neihart, Happiness is a state of mine (2013).
Over de auteur
Tania Gevaert is psychotherapeut (L.Pt.) en ECHA Specialist in Gifted Education. Ze is sinds haar 21e ondernemer en ging ten tijde van de opvoeding een tijd in loondienst werken. Na het mislukken van een eerste studie duurde het tot haar 33e voor ze terug de stap naar een diploma zette. Inmiddels volgden heel wat studiejaren (de teller staat in 2023 op 15 jaar) en vele certificaten en diploma’s. Tania is directeur van Samen Slimmer Groeien, multidisciplinaire praktijk gespecialiseerd in hoogbegaafdheid. Daarnaast is Tania auteur, praktijk onderzoeker, internationaal spreker en vooral gedreven om (kennis) te delen.
